Omena, päärynä, kirsikka, rusinat ja vesimeloni hedelmäsokerista eli fruktoosista puhumattakaan voivat aiheuttaa ongelmia herkkävatsaiselle. Onneksi turvotuksesta, ilmavaivoista ja ripulista kärsivän ei kuitenkaan tarvitse jättää hedelmiä kokonaan pois. Mistä hedelmistä vatsavaivoista kärsivä voi nauttia?
Sitrushedelmät sopivat herkkävatsaiselle yleensä hyvin. Mandariini, appelsiini ja satsuma ovat hyviä ja kuitenkin terveellisiä vaihtoehtoja. Kiivi on terveyspommi ja sopii sekin hyvin. Samoin viinirypäleet.
Marjoja voi ja kannattaa syödä. Mustikka, vadelma ja mansikka kuin myös esimerkiksi puolukka sopivat.
Hyvä yleisohje vatsavaivaiselle kuuluukin: jos poistat jonkin elintarvikkeen ruokavaliostasi, etsi sille aina hyvä korvike. Jonkin ruokaryhmän poistaminen ruokavaliosta kokonaan altistaa turhaan puutoksille.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti